✨ Nuevo espacio para familias: 🎤Entrevista participativa con nuestra colaboradora de @bepa_psicoasesoria
Este mes estrenamos un nuevo formato pensado para vosotras, familias 🤝💙: un espacio participativo de preguntas y respuestas con Blima, nuestra colaboradora y psicóloga.
📢 Ya podéis leer abajo la primera entrevista basada en la sesión del 30 de enero.
🫠Si no pudisteis venir, no pasa nada 😊 Ahora podéis enviarnos vuestras dudas sobre bienestar emocional y cómo afrontar las dificultades en la adolescencia.
📲 Mandadnos vuestras preguntas por WhatsApp y las responderemos los próximos días. ¡Os leemos! 💬
📩¡Recordad reservar vuestra plaza para la siguiente sesión del viernes 27 de febrero a las 17.00 h. en La Noria!
👩⚕️🧠BLIMA: Me llamo
Blima y soy psicóloga sanitaria y forense con más de 12 años de experiencia
clínica en el acompañamiento a través de procesos terapéuticos a personas
adultas y familias.
Siempre he
compaginando la práctica clínica privada con otros contextos de intervención,
durante 6 años trabajé como psicoterapeuta con menores tutelados/as con grave
daño emocional, experiencias de abuso sexual, exposición a violencia de género
y otras tipologías de maltrato. La complejidad del contexto me ha permitido
desarrollar una mirada profunda, respetuosa y especializada en el
acompañamiento del sufrimiento infantil y familiar.
Soy
especialista en terapia familiar sistémica, apego, intervención infantojuvenil
y trauma y trabajo desde un enfoque integrador y relacional que concede
especial relevancia al contexto, la historia y los vínculos en las que las
personas se desarrollan.
Desde 2022 también soy Psicóloga en la Psicoasesoría, un servicio municipal y gratuito del Ayto. de Avilés cuyos objetivos fundamentales son la prevención y la promoción del bienestar emocional en jóvenes y adolescentes.
Preguntas de las familias que asistieron el 30 de enero
🎙️👩AMPA IES N.º5: En la primera sesión del Ciclo de Charlas para familias, hablaste de esos
momentos de intensidad emocional que vivimos con nuestros adolescentes. Usaste
la analogía de la muñeca y la mano. ¿Qué significa exactamente?
👩⚕️🧠BLIMA: Me
refería a una metáfora con la trabajaremos de manera más detallada en el
siguiente encuentro, el 27 de febrero, que tendrá por objetivo reflexionar en
cómo abordar las necesidades emocionales de nuestros/as adolescentes como
figuras adultas de referencia.
La propuesta de
la metáfora es recordarnos, entre otras cuestiones, que es el adulto quien
regula la intensidad del vínculo.
En la etapa
adolescente la capacidad para regular las emociones por sí mismos/as resulta
aún inmadura fisiológicamente. Esto hace que acompañar a nuestros/as hijos/as
en esta etapa no resulte una tarea sencilla, pues sus enfados, portazos,
emociones desbordadas o contestaciones pueden desregularnos también a nosotros
como adultos.
El reto para las familias es saber interpretar y leer lo que hay detrás
de esta conducta, cuál es la necesidad y saber cómo sostener a nuestro
hijo/a en estos momentos de dificultad.
Por supuesto y
como hablamos en el primer encuentro sostener, acompañar, validar o
regular no equivale a ser permisivo/a con todo o a no establecer límites.
No se trata de controlar más ni de permitir todo. Se trata de sostener con calma, marcar límites desde la serenidad y no reaccionar desde nuestro propio enfado.
🎙️👩AMPA IES N.º5: La familia funciona como un sistema y el adolescente es un miembro más.
Usaste la metáfora del "móvil de cuna": lo que mueve a uno afecta a todos. Si lo
vemos claro aquí, ¿cómo podemos reconocer y entender mejor nuestro propio
sistema familiar?
👩⚕️🧠BLIMA: La
metáfora del “móvil de cuna” nace de la “Teoría de Sistemas”. Desde la
Psicología entendemos que las personas no nos desarrollamos de forma aislada,
sino dentro de redes relacionales y lo hacemos desde nuestro nacimiento. A esas
redes las llamamos sistemas, y la familia es el sistema más cercano e
influyente.
Un sistema es un conjunto de elementos que están interconectados. Esto
significa dos cosas importantes:
El todo es más que la suma de las partes: la familia no es solo mamá
+ papá + hijo/a por separado; es también la forma en la que se relacionan
entre sí.
Cuando un
miembro se mueve, el resto también se ve afectado: cuando un adolescente
cambia, no lo entendemos como algo aislado, sino como un movimiento dentro del
sistema familiar.
Algunos retos de la adolescencia que pueden ser normativos desde un punto de vista evolutivo pueden mover el móvil de cuna, “tocando” a los adultos. Por ejemplo, pueden hacer explícitas dificultades en la pareja para el ejercicio de la parentalidad debido a grandes desacuerdos o dificultad en su capacidad para negociar como equipo.
Esta mirada es solo un planteamiento comprensivo, nos ayuda a entender para conocer qué aspectos podemos reforzar en momentos de crisis para contribuir al bienestar familiar. No busca por tanto ni la culpabilidad ni el señalamiento, sino la identificación de ciertos patrones con el objetivo de sustituirlos por otros más funcionales.
Para conocer el funcionamiento de nuestro propio sistema la clave es poder ampliar la mirada y poner el foco en las relaciones y no en cada individuo. Podemos aproximarnos desde la curiosidad, tratando de evitar el juicio:
· ¿Cuáles son los temas que nos generan en la actualidad mayor conflicto en la familia?
· ¿De qué manera los abordamos?
· ¿Quién tiende a enfadarse más?
· ¿De qué manera expresamos las emociones?
· ¿Quién tiende a calmar más y de qué manera lo
hace?
· ¿Qué cambios importantes estamos viviendo como familia en esta etapa?
Estas preguntas
a veces nos ayudan a entender mejor dinámicas y a promover nuevas, A menudo
pequeños cambios en la forma en la que respondemos como adultos como abrir
espacios de conexión con nuestro adolescente transmitiendo interés genuino por
sus gustos, esperar antes de reaccionar o intentar mantener uno tono de voz
bajo, genera movimientos positivos en todo el sistema.
La adolescencia
no solo transforma a los hijos/as, invita a una reorganización familiar.
🎙️👩AMPA IES N.º5: En la primera sesión nos dejaste “deberes” para el 27 de febrero: pensar en dos cosas que funcionan bien en la relación con nuestros hijos e hijas y que, si dejaran de pasar, afectarían la relación. ¿Qué beneficios tiene este ejercicio para fortalecer la relación?
👩⚕️🧠BLIMA: Cuando
estamos en un momento de crisis o de incertidumbre resulta más fácil que
nuestra atención se centre en los conflictos o en lo que sentimos que va mal.
Sin embargo, sabemos que todas las familias tienen recursos que sostienen el vínculo con sus hijos/as, incluso en aquellas en las que existe una alta conflictividad. También sabemos que muchas veces estos recursos tan valiosos pasan desapercibidos e identificarlos nos ayuda a cuidarlos y fortalecerlos.
En terapia familiar sabemos que potenciar lo que ya funciona suele generar más cambio que centrarse solo en lo que falla, además siempre es más eficaz y rápido repetir y fortalecer las herramientas actuales que construir otras nuevas.
Preguntas de familias que no pudieron asistir el 30 de enero
🎙️👩AMPA IES N.º5: Las familias de nuestra generación crecimos en un modelo educativo y afectivo muy diferente al que viven hoy nuestros hijos e hijas, y eso influye en cómo les acompañamos. Además, ellos crecen en un entorno muy marcado por las pantallas y su impacto en el bienestar emocional. Ante este contexto, ¿qué podemos hacer en casa para prevenir o detectar a tiempo una posible depresión en la adolescencia?
👩⚕️🧠BLIMA: Como
hablamos en el primer encuentro, estamos inmersos en una revolución tecnológica
sin referencias previas y esto hace que como familias nos sintamos más
vulnerables y desorientadas.
La mejor protección sigue siendo una relación donde el/la adolescente se sienta seguro/a para acudir cuando algo no va bien. Y es que el factor protector clave ante cualquier tipo de adversidad o dificultad es el vínculo emocional con nuestros hijos/as, lo que desde el ámbito científico se conoce como apego seguro.
Nuestro objetivo como adultos, por tanto, será el de conseguir que nuestros
hijos/as nos perciban como un refugio al que acudir en momentos de confusión o
dificultad.
Para ello es importante ofrecerles nuestra disponibilidad no solo física sino emocional y cuidar el vínculo aceptando las nuevas necesidades en cuanto a exploración y diferenciación, escuchar evitando el interrogatorio, interesarnos por su mundo, validar lo que sienten…
De manera específica y en el acompañamiento del uso de pantallas es importante mostrar interés por lo que consumen, hablar sobre redes y la comparación social que genera y acordar normas claras y coherentes respecto a su uso.
Si bien en la
adolescencia es habitual experimentar “altibajos” emocionales es importante
estar atentos/as a algunas señales que pueden indicar que nuestros hijos/as
necesitan ayuda como pueden ser el aislamiento, el cambio en los patrones de
sueño, la pérdida de apetito, tristeza o irritabilidad persistente,
autolesiones, pérdida de interés por relacionarse con amigos/as o por
actividades o gustos, bajada brusca de rendimiento académico.
